Setiap orang pasti suka kudapan tengah malam atau kudapan
sebelum tidur untuk menenangkan perut
atau membantu Anda terlelap. Namun tak
banyak yang tahu pilihan makanan
tengah malam dapat mempengaruhi
kenyenyakan tidur seseorang. Ketika beberapa jenis makanan bisa
membantu Anda tertidur, maka bisa jadi
makanan lainnya (baik yang berlemak
ataupun berminyak) malah
mendatangkan malapetaka bagi istirahat
Anda. Jika Anda ingin tidur dengan tenang,
berikut ini 10 makanan yang harus Anda
hindari sebelum tidur, seperti dilansir dari
FoxNews, Senin (16/4/2012). 1. Es Krim Kita tahu es krim penuh dengan lemak,
jadi jika Anda bersikeras memakannya,
Anda takkan bisa tidur nyenyak karena
tubuh sibuk membakar lemak itu dan
gulanya akan memompa energi Anda
justru tepat sebelum Anda pergi tidur. Gulanya pun akan menumpuk dan
berubah menjadi lemak. Selain itu, menurut sebuah penelitian,
mengonsumsi makanan berkadar gula
tinggi sebelum tidur bisa menyebabkan
mimpi buruk. 2. Seledri Seledri adalah senyawa diuretik alami.
Dengan makan seledri sebelum tidur,
Anda akan buang air kecil lebih banyak
dari biasanya di tengah jam tidur Anda. Diuretik meningkatkan frekuensi buang air
kecil karena senyawa tersebut
mendorong air menuju sistem. Meski sayuran adalah bahan makanan
paling bernutrisi yang dapat Anda berikan
pada tubuh, namun hindari jenis sayuran
seperti seledri agar tidur Anda tak
terganggu. 3. Pasta Pasta adalah makanan yang pas, cepat
dan mudah dibuat bagi orang-orang yang
membutuhkan makanan cepat saji dan
cepat habis sebelum tidur, namun ini
bukanlah kudapan tengah malam yang
ideal bagi Anda. Pasta berisi karbohidrat penuh dan jika
Anda langsung tidur setelah makan,
semua makanan itu akan berubah
menjadi lemak. Selain itu, sebagian besar pasta memiliki
indeks glikemi tinggi sehingga bisa
mempermainkan kadar gula darah Anda,
menunda tidur dan sering
membangunkan Anda di tengah malam. 4. Pizza Jika Anda ingin memberi perut Anda
latihan yang baik sebelum tidur, beri
makan beberapa pizza yang berminyak
dan asin. Namun pizza tak bisa dibilang
makanan ringan. Perut Anda pun akan
sibuk karenanya. Lapisan saus tomat memiliki kadar
keasaman tinggi, selain itu umumnya
topping yang berlemak dan berminyak,
terutama daging dan keju tinggi lemak
bisa membuat perut Anda panas. Jika
Anda tetap ingin memakannya di malam hari, carilah pizza dengan topping yang
bernutrisi. 5. Gula-gula Salah satu cara termudah dan terburuk
untuk merusak tidur lelap Anda adalah
mimpi buruk yang terasa sangat nyata.
Studi terbaru menunjukkan bahwa 7 dari
10 orang yang makan junk food seperti
gula-gula sebelum tidur rawan mengalami mimpi buruk. Hipotesisnya adalah kadar gula yang
tinggi dari gula-gula menciptakan
gelombang otak yang berkaitan dengan
mimpi buruk sehingga tampak lebih
mengerikan. 6. Sereal Sereal seringkali mengandung gula
rafinasi tinggi dan penuh karbohidrat.
Makanan ini akan membuat kadar gula
darah Anda melonjak sehingga bukan
cara ideal untuk menenangkan tubuh
Anda sebelum jam tidur. Daripada makan sereal yang
mengandung gula, carilah sereal yang
lebih sehat misalnya sereal dengan
gandum utuh dan rendah gula. 7. Bawang Putih Selain menyebabkan bau mulut, bawang
putih dikenal sebagai "herbal panas" dan
sama halnya dengan makanan pedas,
bawang putih juga bisa membuat perut
panas. Karena efek sampingnya mengganggu
perut, jika Anda memiliki perut yang lemah
atau rentan terhadap refluks asam, lebih
baik hindari bahan makanan ini, terutama
sebelum tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar